跳到主要內容區塊

【心情小站】林靜芸醫師:最該照顧你的人,是你自己!

作者:安可人生編輯部In: 人生不退休, 創意生活, 樂齡學習, 運動/養生/健康
更新日期 2022-03-11
 

陳先生六十六歲時,太太過世了。兩個出嫁的女兒很孝順,輪流接他去家裡住,煮他喜歡吃的食物,陪他聊天,替他安排活動,陳先生卻整天悶悶不樂。女兒以為他得了憂鬱症,加倍關心,但陳先生仍然沒有食欲、沒有活力,一天比一天衰弱。

女兒擔心爸爸的身體出了什麼狀況,帶他到醫院看病,在候診室,他巧遇同鄉。兩人聊到故鄉的媽祖廟,還有廟前的扁食、肉丸、鳳梨冰……陳先生突然醒悟,原來自己欠缺的是鄉下的陽光、空氣及味道。

他搬回故居,自己獨立照顧自己。臉晒黑,人也變瘦,卻尋回了健康。

張媽媽與林媽媽,同一天由同一位醫師動手術,換人工髖關節。

張媽媽沒有家屬,麻醉藥退了,她醒來後,就必須自己想辦法上廁所、吃三餐……很快地,她便藉著助行器走動。

林媽媽由兒子全程陪同。兒子很貼心,礦泉水替媽媽扭開瓶蓋,吃飯用餵的,大、小便在床上用便盆。林媽媽不肯動,兒子也不敢勉強媽媽。

術後三個月,張媽媽已經正常走動了,林媽媽還拿著拐扙在做復健。

賴先生有糖尿病,靠藥物控制。他常跟朋友誇口,反正服了糖尿病的藥,不必忌口,什麼都可以吃——賴先生最愛的是蜂蜜、甜點、水蜜桃等糖尿病的禁忌食物。

沒隔幾年,他的藥愈用愈多,甚至口服藥罩不住,需要打胰島素。

有回他出國,時差沒算好,發生低血糖暈厥,差點變植物人!他才有了警覺,開始努力學習照顧自己。

他發現食物分為含糖量高與低、升糖指數快與慢。而且糖尿病不一定是因為欠缺胰島素,肌肉對胰島素阻抗也會造成血糖升高。運動除了能消耗血糖,還能新生肌肉、降低胰島素阻抗。此外,優質的睡眠可以避免肥胖。而體重減輕了百分之三,糖尿病的病情就會改善。

學會照顧自己後,賴先生不再需要注射胰島素,只靠口服藥物就能控制血糖。他身材變好、精神改善、體力也恢復了,他很後悔沒有早點開始好好照顧自己。

原始人類面對疾病及疼痛,只能自己尋求生活對策來緩解不適,並降低疾病與死亡的威脅,才能延續生命。

進入現代社會後,生活及醫療進步了,很多人卻忘了好好照顧自己。

雖然大家總說「如果你需要任何幫忙,別客氣,我會隨時在你身旁」,但是每個人有自己的事情要忙,真要做到實在不容易。

只有自己不會離開自己。「自己照顧自己」是最有效率的照護。如今連動物園都訓練動物自己照顧自己。

每個人都想追求快樂及幸福,但是作為一個人最基本的日常生活(吃飯、上廁所、穿衣服、洗澡、移動等),「不需要依賴他人」是基本要求。我們要學會照顧自己,不要被命運左右。

往昔的醫療典範有南丁格爾、史懷哲,醫療人員懷著犧牲、陪伴的精神,投入救護工作。

今日的社會,病患被當成顧客,習慣以經濟效益和消費角度評價醫療保健。醫護也改以賓客用語與病患溝通,加上醫療糾紛頻傳,賠償動輒天價,醫療體系採取防衛醫療,無法承擔所有的照護。

照顧自己,唯己有責。身上哪裡癢,自己最清楚;心裡什麼苦,也只有自己了解。學會好好照顧自己,才有能力、餘力去幫助別人。也唯有自己快樂,身邊的人才會快樂!(本文節錄自《不老的挑戰:創造理想的老後》,林靜芸醫師著)

(圖片提供/寶瓶文化)

《不老的挑戰:創造理想的老後》

作者:林靜芸醫師

出版:寶瓶文化