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【銀髮生活】高齡非弱肌 中高齡負重大賽,參賽者最高達88歲,最多舉起200公斤!

為了推廣中高齡透過肌力訓練讓自己更健康有力,位於台北市的「練健康」健身推廣中心在聖誕節當天(12/25)於場館內舉辦「聖誕老人負重大賽」,當天近80人參賽,中高齡組別更佔了半數,共有40位中高齡選手參與比賽,其中年紀最高居達88歲!

比賽當天為鼓勵長者突破自我,練健康特別開設長者友善量級,提升長者參賽信心與訓練動力。現場年紀最長的88歲的凌周阿嬤,在孫子的指令下,45公斤拉起毫不費力,動作輕巧而沉穩,驚動全場觀眾;而84歲的陳李阿嬤,慢慢拉起25公斤,拉起過程中,阿嬤邊笑邊奮力拉起,完全沒有放棄,成功後開心擁抱孫女,現場許多觀眾因阿嬤的努力而感動泛淚,陳李阿嬤的教練表示,阿嬤在接觸重量訓練前,因為跌倒而傷及腦部與下肢,導致走路比較不穩,在規律訓練下,已經可以自在行走,更不敢相信自己能拉起25公斤,現場觀眾更是為阿嬤的成功拉起重量全場歡聲雷動!

練健康聖誕老人負重大賽_凌周阿嬤

現場年紀最長的88歲凌周阿嬤毫不費力地拉起45公斤。(圖片提供/練健康)

而生病、罹癌能夠訓練嗎?一位名為「健力媽媽」的選手,她患有腦幹癌,卻勇於參與多項健力比賽,因為她知道在規律訓練下,身體素質會一天比一天進步。當日,在兒子的鼓勵與陪同下,第一次嘗試50-59歲女子組的六角槓硬舉比賽,第一次75kg試舉因不穩而失敗,台下眾人不停鼓勵叫她不要緊張,在第二次試舉時,健力媽媽成功將重量拉起!全場歡聲雷動。

練健康聖誕老人負重大賽_健力媽媽

患有腦幹癌的「健力媽媽」勇於參與各項健力比賽,精神令人感動。(圖片提供/練健康)

男子組方面,73歲的曾阿北,將140公斤的六角槓硬舉,更是穩健拉起,震懾現場所有觀眾,曾阿北的背影步伐像極年輕人,絲毫不顯老態。 另一位同樣謙卑而強悍的選手:61歲的張阿北,人稱「貢丸阿伯」,也穩當拉起200公斤的重量,拉起剎那全場驚嘆連連,貢丸阿伯也藉行動推廣及證明中高齡肌力訓練對身體健康的重要性。

練健康聖誕老人負重大賽_貢丸阿伯_

61歲的「貢丸阿伯」拉起200公斤重量,全場驚嘆連連。(圖片提供/練健康)

「肌力訓練能延緩『肌少症』所導致的骨質疏鬆及避免跌倒風險。」物理治療師兼肌力與體能教練鄭宇劭談到,肌力訓練從來不是年輕人的專利,透過訓練促進身體健康、避免肌肉流失,已是中高齡族群不可或缺的生活必需品,因為肌力訓練對生活中,舉凡抱孫子、放棉被、拿重物等生活功能都有所幫助。

練健康聖誕老人負重大賽_70以上長者友善組得獎合照

70以上長者友善組得獎合照。(圖片提供/練健康)

過去認為只有年輕人才會上健身房,長者做肌力訓練是高風險的運動,但近年來健康意識抬頭,越來越多證據指出,運動有助於預防老化,更能預防許多慢性疾病。透過舉辦《聖誕老人負重大賽》,「練健康」推廣「健康是練出來的」的理念,要讓大眾了解到:幫助長者在風險管控下進行安全有效的訓練,邁向超高齡化社會,讓更多長者都能保持青春活力!